海豚睡眠安卓版
v1.4.2 海豚睡眠app官方下载
应用介绍
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还在为失眠而烦躁吗？想拥有更好的睡眠？那么就来试试这款海豚睡眠app吧，它能给各位带来轻松的睡眠引导，并提供了科学的睡眠改善计划，能帮助广大失眠者养成良好的睡眠习惯提升睡眠效率，数千名用户实测效果还不错哦，需要要的可以下载试试哦！
小编评价
软件提供了干净、最纯粹的白噪音，能让用户放松下来，轻松治愈失眠！
海豚睡眠app介绍
海豚睡眠是一款新锐睡眠辅助App，融合视听的Guided meditation原理，以触动神经末梢的纯净自然原声搭配治愈系自然风光动图，引导冥想、放松、扩充深度睡眠。
海豚睡眠，2017艾普兰“智能创新奖”团队打造，多家权威机构百余名医疗专家邀请上千睡眠障碍人士亲测、体验推荐；万人睡眠困扰、拖延症者实测力荐，多家权威媒体强势报导。
海豚睡眠app功能特色
温暖、放松的睡眠引导
河岸波光粼粼、森林鸟语花香、金秋风吹麦浪、冬日炉火呼呼……触动听觉末梢的助眠音乐+唯美自然景观动图，引导身心快速放松，体会进入梦乡的美好过程。
7日养成睡眠好习惯
根据习惯形成的原理，以7天为一个周期的睡眠改善计划，激励摆脱不良睡眠习惯，提升睡眠效率。
漫漫长夜的睡眠账单
通过入睡和起床后的标签选择，帮助你记录日夜间行为的点滴，生成个性化的睡眠报告，并提供相应的“睡情解读”，帮助有的放矢地改善睡眠。
失眠该怎么办？怎样能够快速入睡？
1.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
2.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
3.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。
4.降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
5.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
6.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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