荔枝跑官方最新版

荔枝跑app客户端是一款可以自我督促跑步健身的运动平台，任务自己定，不仅仅只是单调的运动，还能变成一种有趣的竞争比赛模式，喜欢或者需要健身的你快来下载试试。

荔枝跑app简介

荔枝跑是一款专为喜欢跑步的朋友打造的手机客户端，用户通过缴纳押金创建跑步任务，督促你每天进行打卡跑步，是一款非常不错的软件，欢迎有兴趣的朋友前来下载。

荔枝跑软件功能

1、这是一种全新的运动方式，支持单人/多人模式，玩法多多。

2、而且还可以和小伙伴一起组队，并且还有一定的奖惩措施。

3、激励大家多多运动，对于小伙伴们来说是一个不错的选择。

4、还可以帮助大家锻炼身体，减脂塑形，非常的不错，做一个健身达人！

荔枝跑手机版优势

1、全新的运动方式，缴纳押金，来激励运动；

2、可以与好友组队，完成跑步任务瓜分押金池；

3、也支持个人模式，完成就能获得押金和奖金。

荔枝跑软件特色

竞争是进步的动力

与他人共同参与同一任务，实时跟踪组内其他成员完成进度，激发用户潜能。

分享拉近与家人、朋友的距离

邀请家人、朋友监督，分享自己的目标，拉近彼此距离与感情，让用户感受到自己不是一个人在战斗。

个性化的激励机制

用户根据自己完成目标的决心，设定合适的押金数目，完成任务便可以收回押金并能赢得奖金。

怎么跑步效果好

1.速度

不是冲刺的速度，而是能使你呼吸加快、身体出汗的速度。这样能快速消耗能量，增强耐力。

方法：先热身5分钟，再以该速度跑20分钟，最后5分钟整理放松。注意听自己的呼吸，快速跑不等于大步跑，将步幅控制在正常范围内。

2.山地

训练的路面一半为倾斜路面，一半为常规路面。如果你通常跑5公里，那么有2.5公里是倾斜路面。速度为中等速度。让你将精力集中于步幅和身体的直立，锻炼到更多的肌肉。

方法：上下坡使力相当。也就是说，上坡时减速并减小步幅，下坡时加大步幅并加速(但是要控制住自己的速度)。你眼睛可能得往下看，但是头必须抬起来，否则你的姿势就不连贯了。

3.耐力

热身后持续跑60 ～ 70分钟。如果你一般跑5公里的话，这时你得跑8 ～ 10公里。保持舒适的速度。让你燃脂，增强耐力。

方法：开始时速度要低于正常速度。如果你感到身体某处突然一阵剧痛，很可能因为你的姿势发生了错误，努力将姿势纠正过来，不要一味追求速度而不顾技巧。

4.间隔跑

时间最短、强度最大的方式。绝对的燃脂撒手锏。

方法：先热身，再冲刺(全速)一分钟，然后走一分钟，重复做8次。有人觉得慢跑比较有助于体力恢复，其实行走效果更好，你得恢复你的体力，这样冲刺时心率才能迅速上升。

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