睡眠与瑜伽之声中文版
v6.1.2 睡眠与瑜伽之声安卓版下载
应用介绍
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睡眠与瑜伽之声安卓版是一款非常不错的眠辅助应用，还在为失眠而烦恼吗？来试试它吧，它主要针对人们的睡眠问题，提供了雨声、河流声、钢琴声、雷声等52个高品质环境声，同时还支持冥想、计时器、收藏等多种功能，它能有效地改善失眠现状，非常不错哦！
睡眠与瑜伽之声安卓版介绍
谷歌市场11万好评的软件，专治各种失眠，非常多的安静音乐，专治各种失眠，软件界面美观简洁，中文界面，操作简单，非常值得一试！
睡眠与瑜伽之声安卓版功能特色
·52个动听的高品质环境声，包括2个用于脑波输送的双声拍频率。
·组合喜欢的声音和音乐以打造个性体验，可调各个声音的音量。组合的可能性是无限的！可打造上千种入睡的方式！
·包含8个现成的收藏可立即使用
·创建、保存、命名、排序和重新播放你的收藏
·定时器系统可设置收藏组合音乐的持续播放时间。非常适合睡眠时使用。
·独特而精美的界面方便轻松选择声音
·最佳和最流行的睡眠辅助应用程序
·漂亮、简单、完整
·52个绝佳原创声音和音乐
·超过35,000,000人现在睡得更香！
睡眠瑜伽动作有哪些
第一式
在床上坐着，将腰背挺直，两腿交叉盘坐，用左手伏在床上，抬起右手来，缓缓往左边，头顶部伸去，这个时候腰背还是挺直的，保持呼吸均匀，左右各进行1遍。
第二式
首先用膝盖跪到床上，把双手也按到床上，缓缓往上顶你的腰背，形成弯弓的形状，大腿与平面是垂直的，这个动作可以非常好地舒缓工作了一天的脊椎。
第三式
把两支脚掌往内合拢，两个膝盖下压，你会觉察到大腿内侧酸痛，这就是韧带不经常锻炼的自然反应，自然将双手放到前面，缓缓往下弯腰，并非头部下去，而是脖子、背部与腰部一起压下去。
第四式
在床上坐着，合拢两腿，挺直，挺直的同时，你会感觉到腰部挺不直，还是尽最大能力打直，下压进行万岁状，用你的脸部靠近小腿，如果平时缺乏锻炼，做这套动作会感觉非常辛苦，坚持时间长点就适应了。
第五式
在接着第三式动作的时候，把停留在半空的头部，进一步下压，用上半身贴近床的平面，先是腰腹部，接着是脖子，用下巴去感受，这个动作可以有效分解腰腹顽固赘肉。
第六式
用膝盖跪到床上，把双掌放到床上，缓缓打直，往前延伸，伸到极限，接着下压上半身，身体有一种拉伸的感觉，把臀部有力撅起来，小腹收紧，这套动作对于次日排毒效果很好。
第七式
接着刚才的动作，收回双手，反向合掌，保持下半身还是和床贴近，将双手缓缓往上举起来，举得尽量与地面垂直起来了，感觉非常困难的还是别勉强，做到极限就可以了。
第八式
睡前瑜伽收尾动作一，交叉两腿，坐直，左手放到右腿侧，右手自然放到后方，把身体缓缓往右转，就如拧麻花那般，腰部赘肉受到了压力。
第九式
睡前瑜伽收尾动作二，脚步还是上一步的姿势，把左手藏进右腿缝隙处，右手将左腰扳住，也是拧麻花的道理，不过这个动作更难一些，对于身体锻炼很有利。
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