小白健身(随身私教)官方版

小白健身app是一款专业的健身应用软件，这款app很适合刚接触健身的小白，它能给你最正规的训练方法，教你怎么训练，每天会自动记录你的健身进展，推荐给你一些动作的组合，可以一键健身，小白健身就是一个完美的私人教练，喜欢就快来下载吧。

小白健身(随身私教)官方版v2.0.105

大小：1.96MB语言：中文类别:医疗健身 5.0

点击进入

Feel app官网版(运动健身)v1.9.5安卓版

大小：46.27MB语言：中文类别:医疗健身 5.0

点击进入

火辣健身appv5.8.5

大小：27.53MB语言：中文类别:医疗健身 5.0

点击进入

健身小白用什么app好？

小白健身app，让我的家人和我不再拒健身于千里之外，不再半途而废，相信她也能够帮到你！

给健身小白——初级健身计划

饮食方面：

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。

每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：

每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

训练方面：

1、每星期能锻炼3次，隔天一次，不多练也不少练，一般为期3个月。

2、每次训练不超过60分钟，最好控制在30-45分钟。

3、每个部位选择一个动作，每个动作1-2组，不超过3组，组间休息1-2分钟。

4、每次安排10-15个动作，总数不超过30 组，第一个月15-20组。

5、训练前要做10分钟左右的热身，现在是夏天，主要以拉伸为主，冬天需要先做10分钟左右的有氧，然后再进行拉伸。

小白健身应用简介

也许工作让你身心疲惫腰酸背疼，也许你想减减那不该有的小脂肪，也许你希望拥有别人家的完美肌肉线条，你想健身，想健康一些，可总是不知如何开始，或者无疾而终，

怎么实现这健身的小目标呢？

可以考虑试试小白健身，她可以帮助你在任何时间任何地点开始健身练习。按照指引，每天练习五分钟，虽然简单，一段时间以后，你会收到意想不到的效果哟。

小白健身特点：

-自动记录健身进程

-每天推荐动作组合，一键健身

-支持自定义时间计时训练

-合理的时间设置和铃音提醒

-详细的动作描述和示意图

-自动逐步增加锻炼强度